Thérapie individuelle – adolescents et adultes

Comprendre ce qui se joue pour pouvoir avancer autrement

Il arrive que l’on sente que quelque chose ne va plus sans parvenir à comprendre exactement pourquoi.

Une anxiété qui prend trop de place, un manque de confiance, des émotions difficiles à réguler, des relations qui font souffrir, des conflits qui se répètent, une impression de ne jamais être à la hauteur, de trop penser, de trop ressentir ou au contraire de ne plus savoir ce que l’on ressent.

Parfois, un événement précis vient bouleverser un équilibre : une séparation, un deuil, une difficulté familiale ou professionnelle, une relation compliquée, un changement de vie. À d’autres moments, il n’y a pas d’événement particulier. C’est plutôt l’impression de retrouver encore et encore les mêmes difficultés, les mêmes peurs ou les mêmes fonctionnements.

La thérapie offre un espace pour s’arrêter, déposer ce qui est difficile et surtout comprendre ce qui se joue derrière ce que l’on vit.

Comprendre son fonctionnement plutôt que simplement faire disparaître le symptôme

Une difficulté n’apparaît généralement pas sans raison.

Nos réactions, nos peurs, notre manière d’entrer en relation, de nous protéger, de nous attacher aux autres ou de gérer les conflits se construisent progressivement à partir de notre histoire, de nos expériences et des relations que nous avons vécues.

Certaines stratégies ont pu être utiles à un moment de notre vie : éviter le conflit, vouloir tout contrôler, s’adapter énormément aux autres, ne pas montrer ses émotions, rechercher constamment l’approbation, se protéger en prenant de la distance…

Mais ce qui nous a aidés à un moment peut parfois devenir source de souffrance plus tard.

Mon travail consiste à vous aider à repérer ces mécanismes, à comprendre pourquoi ils se sont installés, ce qui les déclenche aujourd’hui et ce qui continue à les entretenir.

Comprendre ne signifie pas chercher un responsable dans le passé. Il s’agit de donner du sens à ce qui se passe aujourd’hui pour pouvoir progressivement choisir d’autres manières de réagir.

Un espace pour déposer ce qui est difficile

La thérapie est aussi un espace dans lequel il est possible de parler librement de ce que l’on vit, sans devoir protéger les autres, minimiser ce que l’on ressent ou immédiatement chercher une solution.

Certaines émotions sont difficiles à reconnaître ou à exprimer : colère, peur, tristesse, culpabilité, honte, jalousie, sentiment de rejet, peur de l’abandon, impression de ne pas être suffisamment important pour l’autre…

Pouvoir les identifier et comprendre ce qu’elles viennent toucher permet progressivement de ne plus les subir de la même manière.

L’objectif n’est pas de ne plus ressentir certaines émotions, mais d’apprendre à les reconnaître, à comprendre ce qu’elles nous disent et à éviter qu’elles prennent toute la place ou déterminent systématiquement nos réactions.

Les relations comme révélateur de notre fonctionnement

Une grande partie de nos fragilités se révèle dans la relation aux autres.

Nous pouvons par exemple avoir besoin d’être rassurés mais ne pas parvenir à le demander, avoir peur d’être rejetés et devenir très attentifs au moindre signe de distance, craindre le conflit et nous effacer, ou au contraire nous mettre rapidement en colère lorsque nous avons l’impression de ne pas être entendus.

Certaines situations actuelles peuvent ainsi réveiller des blessures ou des insécurités plus anciennes.

En thérapie, nous cherchons à comprendre ce qui appartient réellement à la situation présente et ce qui vient parfois réactiver quelque chose de plus profond.

Cette compréhension permet progressivement de sortir des réactions automatiques et de construire des relations dans lesquelles il devient possible d’exprimer ses besoins, de poser ses limites et de rester soi-même sans devoir constamment s’adapter, se protéger ou se battre pour être entendu.

Ce que nous pouvons travailler en séance

Selon votre situation, l’accompagnement peut notamment permettre de travailler :

• l’anxiété, les peurs et les ruminations ;
• la gestion et la compréhension des émotions ;
• le manque de confiance ou d’estime de soi ;
• la tendance à se dévaloriser ou à se sentir constamment insuffisant ;
• la peur du rejet, de l’abandon ou du jugement ;
• la difficulté à poser ses limites ou à dire non ;
• la tendance à trop s’adapter aux autres ou à s’oublier dans les relations ;
• les difficultés relationnelles ou affectives ;
• les conflits qui se répètent ;
• les séparations, ruptures ou deuils ;
• la culpabilité ;
• la difficulté à prendre une décision ou à trouver sa place ;
• les périodes de transition ou de remise en question ;
• la compréhension de certains fonctionnements liés au TDAH, au haut potentiel ou à une hypersensibilité ;
• les difficultés liées à l’adolescence, à l’identité, à l’autonomie ou aux relations avec les autres ;
• le besoin de mieux comprendre son histoire et l’influence qu’elle peut encore avoir aujourd’hui.

Cette liste n’est évidemment pas exhaustive. Il n’est pas nécessaire de savoir précisément « ce que l’on a » ni de pouvoir définir un objectif parfaitement clair avant de consulter.

Le premier travail peut justement être de comprendre ce qui fait souffrir et ce qui aurait besoin de changer.

Une thérapie qui ne s’arrête pas à la compréhension

Comprendre est essentiel, mais comprendre ne suffit pas toujours à changer.

On peut savoir parfaitement que l’on réagit trop fortement dans certaines situations, que l’on devrait poser davantage de limites ou que certaines peurs viennent de notre histoire… et continuer malgré tout à reproduire les mêmes réactions.

C’est pourquoi mon accompagnement ne consiste pas uniquement à analyser ce qui se passe.

Nous cherchons également ce qui peut être expérimenté autrement dans la vie quotidienne : une autre manière de communiquer, de poser une limite, de répondre à une émotion, de traverser un conflit, de prendre une décision ou de se positionner dans une relation.

Entre les séances, certaines observations, réflexions ou expériences peuvent permettre de poursuivre ce travail dans la vie réelle.

Nous regardons ensuite ensemble ce qui a fonctionné, ce qui a été difficile et ce qui doit être ajusté.

Une place particulière pour les adolescents

L’adolescence est une période de transformation importante.

L’adolescent cherche progressivement qui il est, ce qu’il pense, ce qu’il veut garder de ce qu’il a reçu et ce dont il souhaite se différencier. Cette construction peut s’accompagner de conflits familiaux, d’une grande intensité émotionnelle, de difficultés relationnelles, d’un manque de confiance ou d’un sentiment de ne pas trouver sa place.

Certains adolescents parlent facilement. D’autres beaucoup moins.

La thérapie leur offre un espace qui leur appartient, dans lequel ils peuvent déposer leurs questions, leurs difficultés et leurs contradictions sans devoir immédiatement répondre aux attentes des adultes qui les entourent.

Lorsque cela est utile, un travail avec les parents peut également être proposé afin de mieux comprendre ce qui se joue dans la relation et d’aider chacun à retrouver une place plus ajustée.

L’intimité de l’adolescent reste cependant essentielle : ce qu’il dépose dans son espace thérapeutique n’est pas systématiquement retransmis à ses parents.

Comment se déroule l’accompagnement ?

Les premières rencontres permettent de comprendre votre demande, votre histoire, les difficultés actuelles et ce que vous aimeriez voir évoluer.

Il n’existe pas de programme identique pour tout le monde.

Certaines personnes ont besoin de quelques séances autour d’une difficulté précise. D’autres souhaitent un travail plus approfondi ou ont besoin de davantage de temps pour comprendre et modifier des fonctionnements installés depuis longtemps.

La fréquence et la durée de l’accompagnement sont donc adaptées à la situation et peuvent évoluer au fil du travail.

Mieux se comprendre sans chercher à devenir quelqu’un d’autre

L’objectif d’une thérapie n’est pas de devenir une version parfaite de soi-même, de ne plus avoir de fragilités ou de ne plus ressentir d’émotions difficiles.

Il s’agit plutôt de mieux comprendre son propre fonctionnement, de distinguer ce qui nous appartient de ce que nous portons parfois pour les autres, de reconnaître nos besoins et nos limites et de retrouver davantage de liberté dans nos choix et nos relations.

Comprendre ce qui se joue permet progressivement de ne plus être uniquement entraîné par ses automatismes.

Et c’est souvent à partir de là que quelque chose peut réellement commencer à changer.